5 Yaşından Beri Her Gün Birkaç Kilo Aldı, Bu Hale Geldi. Doktorlar Ona Çare Bulamıyorlar.

5 yaşından beri her gün birkaç kilo aldı, bu hale geldi. Doktorlar ona çare bulamıyorlar.

Şişman kızın dramı

En şişman nesil oluşuyor

İngiltere onu konuşuyor. Çünkü o, henüz 15 yaşında ve tam 209 kilo. Doktorlar kilo almasını önleyemiyor. Kendisi ise yemek yemekten vazgeçemiyor.

Georgia Davies, 5 yaşına kadar son derece normal bir çocuktu. Ancak 5 yaşındayken babasının ölümü üzerine yaşadığı şok sonucunda yemek yeme alışkanlığı değişti. Artık kendisini yemek yemekten alıkoyamayan Georgia “Doktorlar her an ölebileceğimi söyledi. En az 125 kilo vermem gerekiyor. Ama ben, yemek yemekten vazgeçemiyorum. Başka insanlar uyuşturucu müptelası. Yemek ise benim için eroin gibi” diyor.

Diyet denemeleri başarısızlıkla sonuçlanması üzerine, tek çarenin mide küçültme ameliyatı olduğu söylenen Georgia’ya, bu ameliyat da, yaşı çok küçük diye yapılamıyor.

Okula gidemeyen, artık birkaç adım atmak dışında 10 metre bile yürüyemeyen, ayakta zor duran ve şeker hastası da olan Georgia’nın tek umudu Amerika’daki Wellspring Akademis’nde obez çocuklar için uygulanan ancak oldukça riskli olan bir tedavi.

Uzanlar, Georgia’nın, çocuklar arasında giderek artan obezitenin en korkunç örneği olduğunu ve bu vakaların çoğalabileceği uyarısında bulundu.

En yaşlı hücremiz 15 yaşında
Bilim adamları dokuların hayat sürelerini araştırdı

14.05.2008 17:01
Vücudun doğumdan ölene kadar sürekli yenilendiği, vücuttaki en yaşlı hücrenin 15 yaşında olduğu bildirildi. İsveçli bilim adamları, arkeoloji ve paleontolojide kullanılan karbon 14 yönteminden yola çıkarak bazı dokuların “hayat sürelerini” araştırdı.Bazı hücrelerin DNA’sında bulunan karbon 14 düzeyini ölçen ve insan
vücudundaki hücrelerin çoğunun 10 yaşından küçük olduğunu gören araştırmacılar, hücrelerin en yaşlısının 15 yaşındaki, en yavaş kendini yenileyen, bağırsak çeperindeki ve kaburga kemiğinin üzerindeki kas hücreleri olduğunu belirtti.

Araştırma, bölünerek çoğalamayan ve kendini yenileyemeyen tek hücre olan nöronlarının (sinir hücresi) kişiyle aynı yaşta olduğu iddiasını da doğruladı.Ancak hücreler yenilense de bunun yaşlanma sürecini engellememesinin nedeni halen sır. Bazı bilim adamları, hücrelerin belli sayıda bölünebilmeye programladığı görüşünü savunuyor.

İsveçli başka bir ekibin yakın zamanda yaptığı araştırma, obezitenin ve rejimden sonra aynı kilonun korunmasında zorlanmanın nedeninin hücre yenilenmesinden kaynaklanabileceğini göstermişti. Bu araştırma, yağ hücrelerinin (adiposit) toplam sayısının vücutta sabit kaldığını, rejimin mevcut yağ hücrelerini zayıflattığını, yenilenenleriyse etkilemediğini ortaya koymuştu.

Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı.

Haluk Saçaklı diyet programının yanı sıra beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığını vurguluyor.

Biz de yaza yaklaştığımız şu günlerde altın değerindeki bu beslenme ve diyet bilgilerini sizler için derledik.işte sağlıklı ve kolay zayıflamanın pratik yolları !

Haluk Saçaklı’dan örnek bir diyet listesi : Read the rest of this entry »

Ender saraç artık tamamen hayatımızın içinde olan bir in bildiği herşeyi gerek basında gerekse kranlarda dile getirmekten kaçınmıyor.

Peki Ender SARAÇ kimdir ? stres ve obezite konusundaki başarıları ile ün kazanan Saraç, Ege Tıp Fakültesi’nden 1984’te mezun oldu. Yurtiçi ve dışında pek çok sağlık programına katıldı. 1994’ten beri Levent’teki Hay Güzellik Merkezi’nde üst gelir grubuna hizmet veriyor.

İŞTE ENDER SARAÇ FARKIYLA ZAYIFLAMAYA YARDIMCI İÇECEK TARİFİ ! Read the rest of this entry »

Şu günlerde beşibir yerde çay, mate çayı, yeşilçaylı karışım,beşi bir yerde formulü gibi zayıflama terimlerini sıkça duyuyoruz.nedeni tabiki yazın yaklaşması ve kiloların gün ışığına çıkması.hepimizi bir telaş aldı gidiyor.hemen kilo vermek istiyoruz.ama nasıl ?

beşibir yerde çayı diye bir çay var.bahsetmiştim.içerisinde bizler için oldukça faydalı bitkiler barındırıyor.ancak birisi var ki aslında pek tanıdık değildi ama şu aralar her yerde gözümüze takılıyor.mate adlı bitki ve onun demlenmesiyle oluşan mate çayı. Read the rest of this entry »

Diyete girmeye karar vermiş olanlar.diyet yapmaya başlamadan bu yazıyı okumanızı tavsiye ediyoruz.zira diyette size yardımcı olabilecek önemli noktalara dikkatinizi çekeceğiz ! aklınıza gelen bazı sorualara burada yanıt alacaksınız.atıştırmak diyeti bozar mı, kilo vermeli misiniz, neden kilo vermelisiniz, 1,5 ayda 10 kilo verebilir misiniz, belinizi nasıl inceltirsiniz, acıkmadan yemek neden önemli…

Read the rest of this entry »

Zayıflamak…özellikle şu sıralar fazla kilolarından şikayetçi olan bayanların tek hayali olsa gerek.ne de olsa artık havalar ısınmaya başladı ve baharlık-yazlık giysiler dolaplarda yerlerini almaya başladı.o giysilerin için ince ve zarif durmayı hangi bayan istemez ki ?Peki nasıl zayıflayacaksınız, hangi besinler zayıflamanıza yardımcı olacak, nelerden kaçınırsanız daha güzel kilo vereceksiniz, kişiye göre değişme gösterse de bu konuda sizlere yardımcı olacak bir yazı hazırladık.

Read the rest of this entry »

Hepimizin hemen hemen 1 kez adını duyduğumuz Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle nice insanları obeziteden kurtarmış bir diyet uzmanı. Haluk Saçaklı davranış düzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları için şöyle özetledi: “Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kötü hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşın.Lokmalar arasında çatalınızı bırakmanız, yemek sırasında durup şöyle rahatça
sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir.

Yemeğe karşı oluşan bir anlık duygusal boşluk ortadan kalktığında kontrolün yiyecekte değil kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız. Read the rest of this entry »

Mate, Güney Amerika’da yetişen “Ilex Paraguayensis” isimli bitkinin yeşil yapraklarıdır. İlk kullanıcıları Güney Amerika yerlileri olup, sonraları Cizvit rahipleri tarafından düzenli olarak üretilmiş ve uyarıcı etkisi nedeni ile çay ve kahve yerine tüketilen günlük bir içecek olarak kullanılagelmiştir. Asırlardır Güney Amerika yerlileri tarafından güç ve şifa kaynağı olarak tüketilen Mate çayı, bu özellikleri ile kıtanın milli içeceği.Mate Çayı, en çok Paraguay’da yetişen tropikal bir bitkiden (Ilex paraguayensis) elde edildiği için Paraguay Çayı olarak da biliniyor.

Mate Çayı tüm dünyada obezite tedavisinde kullanılıyormuş. Read the rest of this entry »

Obezite ya da şişmanlık, vücutta sağlığı tehlikeye sokacak ölçüde fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Bir insana obez diyebilmek için vücudundaki yağ miktarını ve dağılımını tespit etmek gerekir. Bunun için bugün en sık kullanılan yöntem “Beden Kitle İndeksi” nin hesaplanmasıdır. Beden kitle indeksi (ingilizce body mass index’in baş harflerinden BMI olarak kısaltılmıştır.) kilogram cinsinden beden ağırlığının, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır.

İsterseniz kolay bir örneği birlikte hesaplayalım: Read the rest of this entry »

Bugüne kadar hesap basitti: Çok fazla yemek ve az hareket etmek kocaman bir göbek demekti. Ancak bu bilgiyi küçücük çocukların bile bilmesine rağmen değişen bir şey olmadı. Dünyada genel olarak baktığımızda obezite azalmıyor tersine artıyor.

Ancak endokrinoloji uzmanları şişmanlığa sebep olan yeni faktörler de keşfettiler. Bilimadamları ‘elbette ki insanların yakabileceğinden daha fazla kalori edinmesi her zamanki gibi en büyük problemimiz’ diyor ancak işin içinde başka faktörlerin de olduğunu belirtiyorlar. İşte şişmanlığa sebep olan gizli düşmanlar:

1. UYKU PROBLEMLERİ
Yapılan araştırmalar, günde 12 saatten az uyuyan okul çağı çocuklarının, 12 saat ve daha çok uyuyanlara göre 3.5 kat daha fazla obezite riskine sahip olduklarını ortaya koyuyor. İşin en ilginci anne-babanın obez olması, hareketsizlik, uzun saatler TV seyretmek gibi faktörlerin hiçbir bu çocuklarda uyku kadar etkili olmuyor! Bilimadamları bunu uyku sırasında leptin hormonunun seviyesinin düşmesine bağlıyor.

Çünkü leptin vücutta metabolizmanın hızlanmasına yardımcı oluyor ve açlık hissini önlüyor. Bu süreç yetişkinlerde de aynı şekilde işlediği için gece uykusuna özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Uyku öncesinde yapacağınız ılık bir duş ve içeceğiniz bir bardak sıcak süt sizi daha da rahatlatacak. Eğer kronik bir uyku probleminiz varsa mutlaka bir doktora danışmalısınız.

2. GENETİK MİRAS
Gen araştırmaları şimdilerde şişmanlıkla ilgili araştırmaların en önemli ayağını oluşturuyor. Çünkü açlığın sorumlusunun bazı genler olduğu düşünülüyor. Tek yumurta ikizleriyle yapılan araştırmalar gösteriyor ki vücut ağırlığının yüzde 70’ine kadar olan kısmını genlerimize sadece yüzde 30’luk bir bölümünü ise çevre faktörlerine borçluyuz. Bilimadamları şişmanlığa yol açan gen sayısının 30-100 arasında olduğunu söylüyor.

Hepsinin tek başına çok küçük bir etkileri var. Ancak bir araya geldiklerinde tartının ibresini fırlatıveriyorlar. Buna göre iştahı artıran genler, vücuda elma veya armut formunu veren genler, metabolizmayı yöneten genler belirlenmiş durumda. Yuvarlak genlere sahip olanların maalesef yediklerine çok dikkat etmesi gerekiyor. Her şeyden önce özellikle yaşamın belli dönemlerinde özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin hamilelik döneminde veya menopoza girerken. Doktorlar gelecekte bu gen durumunu dengeleyecek ilaçların çıkacağını söylüyor. Ama o zamana dek yapılacak şey beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek.

3. İLAÇLARIN ETKİSİ
Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar. Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor. O yüzden hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor. Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor. Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor. Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor.

Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları açısından önemli. Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir.

4. KLİMALAR
Üşüdüğümüzde veya terlediğimizde vücudumuz ısıyı ayarlamak zorunda kalır ve bunun içinde enerjiye ihtiyacı olur. Klimalar ise işte bu görevi üstlenirler. Hayvanlar üzerinde yapılan bir deneyde sıcakta veya soğukta kilo verdikleri gözlemlenmiş. Gün boyunca sabit olarak ısıtılan veya klimayla soğutan mekanlarda yaşıyoruz. Bu ısı ortalama 26 derece civarında. Ve tam da bu ısıda ekstra hiçbir şey yakmak mümkün değil. Bu yüzden vücudunuza rahat vermeyin ve onu zaman zaman ısı değişimlerine maruz bırakın. Mesela saunaya girin ardından buz gibi havuzda yüzün. Hatta bazı geceler pencereler açık olarak uyumaktan korkmayın. Bu sizin bağışıklık sisteminizi de harekete geçirecek emin olun.

5. EVLENMEk
Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor. İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış. Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor.

Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz. 6. NİKOTİN
Her geçen gün daha çok insanın sigaradan vazgeçmesi sağlık açısından çok güzel bir şey. Ancak bunun etkilerini sadece ciğerlerde ve deride değil maalesef tartıda da görüyorsunuz. Amerika’daki Michigan Üniversitesi bilimadamları sigarayı bıraktıktan sonra sanıldığından da çok kilo alındığına dikkat çekiyor. Diyelim sigara içerken 2-6 kilo fazlanız varsa sigarayı bıraktıktan sonra bu fazlalık rahatlıkla 7-8 kiloyu bulabiliyor. Çünkü nikotin iştahı kesiyor ve metabolizma çalışmasını hızlandırıyor. Ancak kilo bile alsanız yine de değer çünkü sağlığa nikotinden daha fazla zarar veren bir şey yok.

Uzmanlar sigarayı bırakanların özellikle ilk 6 ay çok dikkat etmeleri gerektiğini söylüyor. Kilo alımını önlemek, kilo almaktan daha kolay. Önemli olan bunun bilincine içtiğiniz son sigarada varmak ve buna göre bir bilanço yapmak. Yani daha az yemek ve daha çok spor yapmak.

7. YAŞ
Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor. Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz. Ancak bu kas grubu önemli çünkü tek başlarına bile kalori yakmak için onlara ihtiyacımız var. 25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor. Bu 40 yaşına kadar böyle gidiyor. Menopoz döneminde östrojen azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine önem vermelisiniz. Ayrıca protein tüketimini de artırmalısınız. Çünkü kas gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var.

8. STRES
Bütün bir gün etrafta koşuşturursak aslında kilo vermemiz gerek değil mi? Ancak Amerika’daki Chicago üniversitesi’nde yapılan bir araştırma bunun aksini gösteriyor. Özellikle kadınlar stres zamanlarında lüzumsuz bir şekilde kilo alıyorlar. Üstelik stres faktörleri ne kadar artarsa o kadar çok kilo alıyorlar. Çünkü stres sırasında kortizol denilen bir madde salgılıyoruz. Bu da yağ hücrelerini harekete geçiriyor ve enerjinin görevini yapmasını engelliyor.

Bu stres yükü haftalar boyu sürerse o zaman vücut, yağ deposu rezervini artırıyor. Bu yüzden kendinize zaman zaman mutlaka özel vakit ayırın. Stresinizin üstesinden gelebilmek için birileriyle konuşmak ya da düşüncelerinizi yazıya dökmek de iyi gelebilir. Boston Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre gerilimden en kolay kurtulmanın yolu onun üzerine gitmek.

NTV

ABD’de yapılan bir araştırmada, obezliğin “toplumsal olarak bulaşıcı” olduğu belirlendi.

 Yapılan kapsamlı araştırmada, toplumsal ilişkilerin obezlikte şaşırtıcı biçimde güçlü rol oynadığı belirtilerek, ailesi ya da yakın arkadaşları şişman olanlarda obezlik olasılığının daha fazla olduğu kaydedildi. Araştırmayı kaleme alanlardan California Üniversitesi öğretim üyesi James Fowler, araştırmanın şaşırtıcı sonuçlarından birinin de yüzlerce kilometre uzakta olan arkadaşların bile bir kişinin kilo durumunu etkilemesi olduğunu söyledi. Araştırmaya göre, bir arkadaşı obez olanın aşırı şişman olma olasılığı yüzde 57, kardeşi obez olanın yüzde 40, eşi obez olanınsa yüzde 37 oranında artıyor. Çok yakın arkadaşlıklarda ise riskin üçe katlandığı belirtildi. Bu konuda cinsiyetin de önemli bir unsur olduğu belirtilen araştırmada, aynı cinsiyetten arkadaşlıklarda bir kişinin obezlik riskinin, arkadaşlarından biri kilo alıyorsa yüzde 71 arttığı belirtildi. Erkek kardeşler arasında bu risk yüzde 44 olurken, kız kardeşler arasında
yüzde 67′ye çıkıyor.

Enstitüsü tarafından desteklenen araştırma 12,067 kişi üzerinde yapıldı. Doğal kilo alma ve kilo almadaki diğer faktörlere bakılan araştırmada, bu konudaki en büyük etkinin aynı genleri paylaşmakta değil arkadaşlık ilişkisinde olduğu belirtildi. Obezlik başta ABD ve diğer Batı ülkelerinde son zamanlarda bir sağlık problemi haline geldi. Dünya çapında 400 bini obez olmak üzere 1,5 milyar şişman yetişkinin olduğu kaydediliyor. Amerikalıların da üçte ikisi obez veya şişman.

Çikolata… Diyet yapmak isteyip de yapamayanların tek özrü… Sizin de çikolataya zaafınız var mı?

Çikolataya karşı olan bu zayıflığınız sizi bir çikolatakolik yapıyor mu? Aslında çikolatanın bağımlılık yaptığına dair bazı bilimsel bulgular yok değil. Beynin kimyası üzerine yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, insanlar besinlere bağımlı hale gelebiliyorlar ama bu konuda sağlam veri henüz yok. Zevk veren herhangi bir deneyim, o tarz beyin kimyaları yaratabiliyor.

Bağımlılığı yenmede en önemli şeyse, kendi kendinize bağımlı olduğunuzu söyleyebilmek; çünkü ancak bu şekilde kilo probleminizin üstesinden gelebilirsiniz.

Canımızın bir şeyler çekmesinin sebebi nedir?

Bağımlılıktan bahsettik ama insanın canının, özellikle de kadınların, çikolata çekmesi hayali bir durum değil. Öte yandan bunun nedeni henüz tam olarak bilinemiyor.


Ancak bu konuda birkaç teori var:

Mahrumiyet: Eğer çikolatanın tadını seviyor ama onu yemeyi kendinize yasaklıyorsanız, canınız daha fazla çikolata çekebilir.

Stresi azaltması: Stres hali belirdiğinde, vücut buna adrenalin üreterek cevap verir. Karbonhidratlar anında belli dozda enerji üretirler ve pek çoğumuzun karbonhidrat tercihi de çikolata olur.

Hormonal değişiklikler: Hormonlarda adet dönemlerine göre dalgalanmalar yaşanır. Östrojen yükseldiğinde, progesteron ve serotonin düşer. Bu durumda da kadınlar depresyon ve asabiyet hissedebilirler ki, bu da karbonhidrat yeme arzusu uyandırır.

Beyin kimyasalları: Nöropeptit (NPY), sabahları ve diyet yaparken karbonhidrat arzusunu arttıran bir beyin kimyasalıdır. Bunun gibi bir başka kimyasal da galanindir. O da geceleri en üst seviyesine çıkar ve yağ alma arzusu uyandırır.

Çikolatanın içeriği: Çikolatada fenletylamin ve yağ bulunur. Bunların her ikisi de vücudun, kişinin kendisini iyi hissetmesini sağlayan endorfin üretimini arttırır. Çikolatada aynı zamanda uyarıcı maddeler teobromin ve kafein de bulunur. Ayrıca çikolatada bulunan şeker, kişide gevşeme hissi uyandıran beyin kimyasalı serotonin salgılanmasını da sağlar.

İçinizi yiyen ne?

Günümüzde modern obezite tedavilerinde, öncelikle hastaların belli besinlere duydukları arzuların nedenleri anlaşılmaya çalışıyor. Buna da hastanın yiyeceklere dair en eski anılarıyla başlanıyor. Örneğin bir kadın limonlu şekerleri çok seviyor. Çocukken, zor bir annesi ama sevgi dolu bir babası olmuş. Babası işten geldiğinde, elini paltosunun cebine sokup bir paket limonlu şeker bulmasını sağlarmış. Bu nedenle kadın ne zaman aynı güven verici duyguyu yaşamak istese, limonlu şeker yiyor. Yani yiyecek aslında bir araç oluyor. Peki bu duyguya bir şeyler yemeden nasıl ulaşabilir? O kişiye dair anılar düşünülerek olabilir, ama bu arada kendini eğitmek ve çikolatadan (ya da kadının durumunda limonlu şekerden) uzak durmak gerekiyor. Hayatınızı düzene koymanız bu anlamda önemli.

Yeme arzunuzu terbiye edin

Sürekli bir şeyler yemenizin sorumlusunun kendiniz olduğunu kabul ediyorsunuz, yani problemin farkındasınız. Ayrıca istediğiniz şeyin çikolata olduğundan da eminsiniz. Peki bununla nasıl başa çıkacaksınız?

“Çikolata kamburundan kurtulmanın en iyi yolu nedir?” sorusunun cevabını uzmanlar da veremiyor. Size en uygun stratejinin ne olduğunu gene kendinizin belirlemesi gerekiyor. İşte başka kişilerde işe yarayan bazı yöntemler…

Kurtçuk hayal edin. Çikolataya teslim olacağınızı hissettiğiniz anda, gözünüzün önüne bir parça çikolata getirip, içinden kurtçuklar çıktığını gözünüzde canlandırın.

Çikolatayı tamamen kesin. En azından canınızın bir şeyler çekmesi durumunu kontrol altına alıncaya değin. Örneğin bir süre hiçbir şekilde çikolatayı ağzınıza koymayıp, zaman içinde ölçülü yemeyi öğrenebilirsiniz. Öte yandan çikolata ile olan ilişkiniz sağlıklı değilse, o zaman bu ilişkiyi tamamen kesmelisiniz.

Yavaş yavaş kesin. Beslenme şeklinizi bir anda değiştirmek sizi zorlayabilir. Vücutlarımız ani ve kesin değişiklikler yapmaya hazırlıklı değildir. Bu nedenle çikolatayı bir anda kesmek yerine yavaş yavaş kesmeniz işe yarayabilir. Örneğin normalde büyük bir paket çikolata yiyorsanız, bu kez bir küçüğünü satın alın ve daha sonra daha da küçüğünü. Sonunda bir draje yeterli gelebilir. Çikolatayı bir anda tamamen kesmenin şöyle bir riski olabilir: Buna takıp, normalde yiyeceğinizden çok daha fazlasını yiyene kadar rahatlamayabilirsiniz. Oysa yavaş yavaş azaltarak daha iyi bir sonuç elde edebilirsiniz.

Öğünlerinizi önceden planlayın ve bunları yazın. Bu planlama işine bir kez alıştınız mı, sonrasını düşünmek otomatik hale gelecektir. Bir yere giderken asla “Acaba yiyecek olacak mı?” diye düşünmeyin, mutlaka önceden hazırlıklı olun.

Kendinizi aşırı acıkacak kadar uzun süre aç bırakmayın. 3 ana öğün ve 2 ila 3 ara öğün yiyin. Ayrıca bir öğün fazla kalori bir şeyler yerseniz, sonraki öğünlerde , ya da ertesi gün bunu dengeleyecek şekilde yemeye gayret edin.

Besleyici ve lif açısından zengin besinler seçin. Bunlar tahıllar, meyvalar, sebzeler, baklagillerdir. Ayrıca küçük porsiyonlarda yiyeceğiniz fıstık ezmesi ve yemişlerle (fındık, ceviz gibi) yağsız sade yoğurt da iyi atıştırma seçenekleridir.

Tatlıyı azaltın. Çikolata ve diğerlerinden bahsediyorum. Tatlı yemek, daha fazla tatlı yeme arzusu uyandırır. Eğer tatlıyı azaltabilirseniz, yeme arzunuzu da azaltabilirsiniz.

Zayıf anlarınızı öğrenin. Tüm organlarımızın kendilerine özel bir saatleri vardır. Örneğin her gün yaklaşık aynı saatlerde çikolata yiyorsanız, vücudunuz o saatte çikolataya ihtiyacınız olduğunu düşünebilir ve çikolata arzusu ortaya çıkabilir. Bu saatleri öğrenin ve bu alışkanlıkları değiştirin. Bu başlarda sizi zorlasa da bir iki hafta içinde değişebildiğini göreceksiniz.

Su için. Vücudunuz sıvıyı besinle karıştırabilir. Kalorisiz içeceklerdense su için ki, vücudunuz nem kazansın.

Uykunuzu alın. Suda olduğu gibi vücut uyku ihtiyacını besin ihtiyacıyla karıştırabilir. Gece atıştırmalarının sebebi budur.

Egzersiz yapın. Fiziksel aktivite canınızın bir şeyler çekmesini engellemeye yardımcı olur. Canınız ne zaman çikolata çekse, 20-30 dakikalık egzersiz yapmaya çalışın…

kaynak: bayanca.net

Doç. Dr. Cem İncesu, Türk toplumunda kadınların en yaygın cinsel sorununun “cinsel isteksizlik” olduğunu ama kadınların bunu önemsemediğini vurguladı.

“Sağlık Bilinci ve Medya” konulu toplantıda “Cinsel Sağlık ve Üreme Sağlığı Bilinci” ele alındı. Toplantıda konuşan Doç. Dr. İncesu, kadın cinselliğindeki sorunları ele alarak, kadınların cinsel yaşamlarında gelenekler, bekaret ve namus kavramı, şiddet, cinsiyet rolleri, dini ve ahlaki tutumlardan kaynaklanan sosyo-kültürel, eğitimsizlik ve toplumsal yaşama ilişkin sorunlarının var olduğuna dikkati çekti.

Doç. Dr. İncesu, bu sorunların yanı sıra ergenlik, adet dönemi, gebelik, emzirme dönemi ve menopozdan kaynaklanan dönemsel isteksizlik, uyarılma ve orgazm bozuklukları, vajinismus ve ağrılı cinsel birleşmenin neden olduğu cinsel işlev bozuklukları ve psikolojik sorunların da kadınların cinsel yaşamlarını etkilediğini anlattı.

Doç. Dr.


İncesu, kadınlarda yüzde 27-33 oranında istek azlığı, yüzde 10-18 oranında uyarılma bozukluğu, yüzde 5-25 oranında orgazm bozukluğu ve yüzde 3-11 oranında da vajinismusun da aralarında bulunduğu cinsel ağrı şeklinde görülen işlev bozuklukları olduğunu söyledi.

“Cinsel isteksizlik, Türk toplumunda kadınların en yaygın cinsel sorunudur” diyen Doç. Dr. İncesu, ancak bu konuda hekime başvuru oranının ise çok düşük olduğunu kaydetti.

Doç. Dr. İncesu, yapılan tüm çalışmaların, herhangi bir cinsel sorun yaşayan kadınların yaklaşık olarak yarısında, ek olarak depresyon ya da psikolojik sorun bulunduğunu da gösterdiğini dile getirdi.

Türkiye’de her 3 kadından 1’nin, en az 1 cinsel işlev bozukluğu yaşadığının da düşünüldüğünü anlatan Doç. Dr. İncesu, bir çok kadının birden fazla cinsel sorun yaşayabildiğini söyledi.

Vajinismus

Doç. Dr. İncesu, yalnızca cinsel birleşme kurulamamasından çok öte bir kavram olan vajinismusun ise birleşmeye engel olan ya da olmayan kas kasılmaları olduğunu, bazı vakalarda tüm vücudun kilitlendiğinin görüldüğünü anlattı.

Vajinismusun; eğitim, aile, meslek, entelektüel düzey ve bölgeden bağımsız bir durum olduğunu ifade eden Doç. Dr. İncesu, bu hastalığın mutlaka tedavi edilmesi gerektiğini, kendisinin tedavi ettiği kadın doğum uzmanı ya da psikolog olan vajinismus hastalarının bile bulunduğunu söyledi. Doç. Dr. İncesu, “Vajinismus, en sık rastlanan cinsel sorun olmamasına rağmen, Türkiye’deki kadınların en sık cinsel tedaviye başvurma nedenidir” dedi.

Türkiye’de yüzbinlerce çiftin bu sorunu yaşamalarına rağmen evliliklerini yıllarca sürdürdüklerini dile getiren Doç. Dr. İncesu, vajinismusun 1-4 ay içinde tedavi edilebildiğini kaydetti.

Doç. Dr. İncesu, bu alanda kızlık zarının alınması, ameliyat ortamında ya da doktor veya hemşire önünde cinsel birleşme sağlanması gibi yanlış tedavilerin uygulanabildiğini ifade ederek, son dönemde bu konuda gündemde olan botoks uygulamasının da doğru bir tedavi olmadığını söyledi.

Cinsel şiddet

Türkiye Psikiyatri Derneği Başkanı Prof. Dr. Şahika Yüksel de cinsel şiddetin çeşitleri arasında çocukluk çağı cinsel istismarları, tecavüz, evlilikte tecavüz, iş yerinde cinsel istismar, doktor cinsel istismarının da bulunduğuna işaret ederek, bunlara maruz kalan kişilerin bir ruhsal hastalığının olabileceğini, özellikle partner ilişkilerinde sorunlar yaşayabileceğini ya da intihar edebileceğini anlattı.

Cinsel istismara uğrayan kişilerin bir cinsel travma yaşadığına dikkati çeken Prof. Dr. Yüksel, “Tecavüz, bir insanın yaşam hakkının elinden alınmasından sonra en ağır suçtur. En düşük oranda bildirilen suç da tecavüzdür” dedi.

Evlilikte ya da sevgilinin tecavüzünün de söz konusu olabildiğini dile getiren Prof. Dr. Yüksel, yakın ve eş tecavüzünün klasik tecavüzlerdeki gibi tekil olaylar olmadığını, çoğul ve çok yönlü olduğunu söyledi.

Erkek cinselliğindeki sorunlar

Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Üroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ferruh Şimşek de erkeklerde sertleşme kaybının tüm erkek toplumunun yüzde 10’unda bulunduğunu, 45 yaşını geçen erkeklerin ise çoğunda bu sorunun görülebileceğini ifade ederek, 60 yaş üzeri erkeklerde yüzde 50 oranında sertleşme kaybı bulunduğunu söyledi.

Prof. Dr. Şimşek, sertleşme kaybının önemli bir sağlık sorunu olduğunu vurgulayarak, “Sertleşme kaybının Türkiye’de dünya geneline göre daha fazla görülmesinin nedeni, ağır sigara içicisi bir toplum olmamızdır” dedi. Sertleşme kaybının damar problemleri, otonom sinir sistemi hasarı ve hormonal anormallikler gibi hastalıkların habercisi olabileceğini ifade eden Prof. Dr. Şimşek, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, prostat büyümesi, depresyon, obezite, sigara ve tütün içiciliğinin de sertleşme kaybında önemli bir etken olduğunu dile getirdi.

kaynak: bayanca.net

Yasak yiyeceklerle dolu bir diyet bir süre sonra sizi sıkar ve amaca ulaşamazsınız. Oysa tatlıyı, ekmeği kesmeden, sevdiğiniz yiyeceklerin de yer aldığı bir beslenme şekli ile moraliniz bozulmadan kilo verebilirsiniz…

Diyet yapanların en büyük sorunlarından biri de yasaklı yiyeceklerdir, uzun ve sıkıcı diyet reçeteleri ağız tadına uymaz ve bir süre sonra sıkıcı bir hale gelir. Oysa Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Acımış Koçak”ın bu konuda farklı bir düşüncesi var; “Diyetinizde sevdiğiniz yiyecekler de mutlaka yer almalıdır. Tatlıyı, ekmeği kesmeden de kilo verebilirsiniz” diyor. Neyi, ne zaman ve hangi yiyeceğin yerine yemeniz gerektiğini bilirseniz diyetiniz başarılı olur.
Ara öğünleri atlamayın
Ekmeğin içinde çok değerli olan B vitamini bulunduğundan diyetten tamamen çıkarmak doğru olmaz. Kepek ekmeği lif içerdiğinden çok daha sağlıklıdır. Ayrıca ara öğünlerle birlikte mutlaka 6-7 öğün yemelisiniz.


Üç saatte bir yediğinizde bir sonraki öğünde daha az aç olur ve dolayısıyla aşırıya kaçmazsınız. Diyetinizde mutlaka ara öğünler olmalıdır. Böylece kan şekeriniz düşmez, tatlı ihtiyacınız daha az olur.
Şişmanlık ve genetik
Çalışmalar aynı kaloriyi almalarına rağmen 6 öğün yiyenlerin 3 öğün yiyenlere göre çok daha kolay kilo verdiğini göstermiş. Öte yandan şişmanlıkta yüzde 30-40 oranında genetik faktör etkili. Yüzde 60- 70 oranında ise çevre ve sosyal hayatın etkileri var. 1965- 1971 yılları arasında Türkiye”de şişmanlık oranı ortalama yüzde 28 iken günümüzde bazı illerde 36″lara, 40″lara çıkmış.
“Su içsem yarıyor”
Bu sözü şimdiye kadar çok duymuşsunuzdur. Ancak bu deyimin gerçeklik payı yok çünkü suyun enerji değeri yok. Vücudunuzda ne kadar çok kas varsa metabolik hızınız o kadar yüksek, yani yağ yakma kapasiteniz o kadar iyi demektir. Yanlış bir diyetle kilo veren kişi yağ dokusundan çok kas dokusunu kaybettiyse 1gr. kas kütlesi kaybı ile 2.7 gr. su da kaybetmiş demektir. Peki bu durumda ne olur? Metabolik hız düştüğünden kişi az yese de besinleri yakma kapasitesi düştüğünden kilosu artacaktır, aynı şekilde kaybedilen su da bir miktar dengeleneceği için “su içsem yarıyor” diyecektir.
Şişmanlık hızla yayılıyor
- Eğitim durumuna ve mesleğe göre şişmanlığın görülme sıklığına bakıldığında üniversite mezunu olan kişilerde şişmanlık oranı yüzde 8, ortaokul mezunu olanlarda yüzde 16, ilkokul mezunu olanlarda yüzde 24, okuma yazma bilmeyenlerde ise yüzde 35 oranında olduğu görülmüş.
- Dünya Sağlık Örgütü”ne göre 2020 yılına kadar yılda ortalama 3 milyon olan aşırı kilo ve obezitenin yol açtığı ölümlerin sayısı 5 milyona yükselecek.
Bunları dikkate alın!
- Çay şekersiz ve açık içilebilir.
- Günlük 10 bardak su içilmelidir.
- Günlük 2 adet kahve şekersiz içilebilir.
- Günlük 1 adet soğuk diyet içecek içilebilir.
- Öğle salatalarına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenebilir.
- Sebze yemekleri 1 kg. sebzeye 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmelidir.
- Et, tavuk ve balık yemekleri ızgara, haşlama veya fırında pişirilebilir.
- Salatalık ve domates gün boyunca serbest olarak yenilebilir.
- Öğün atlanmamalı ve diyet tam yapılmalıdır.
Diyet egzersizle desteklenmeli
Diyet mutlaka egzersiz ile desteklenmelidir. Çünkü egzersiz yapan kişinin yağ dokusu daha çabuk kaybolur. Egzersiz başlangıcında vücut ağırlığında önemli bir azalma olmayabilir çünkü yağ dokusu azalırken başta kas kütlesi olmak üzere yağsız vücut kitlesi artar. Kas kitlesi arttığı için kilo kaybı az olabilir fakat sağlıklı zayıflama sağlanır. Sporun sıklığı, tipi, hızı, şiddeti, süresi ve tekrar sayısı önemlidir. Ancak egzersize başlamadan önce sağlık kontrolünden geçilmeli, kişiye özel olarak önerilecek olan egzersizler yapılmalıdır.
Yağları neden yakamıyoruz?
Unutmayın ki doğru kilo kaybı vücut yağ dokusundaki azalma ile olur. Bu da yağsız doku kitlesinin yani kas ağırlığının korunması demektir. Bazal metabolik hız vücudumuzdaki yağ ve yağsız doku ile orantılıdır. Kas kütleniz azaldıkça yağ yakma kapasiteniz de azalır.

kaynak: bayanca.net

“Yaşamak İçin Yemek” adlı kitabı 4 milyon satan Amerikalı Beslenme Uzmanı Bill Phillips, öneriyor: Günde 6 öğün yemek yiyin. Rejim vermeden zayıflatan diyetisyen: “Ara öğünlerde vanilyalı, çilekli, enerji veren içecekleri tüketin” diyor

Kendinizi formda ve zinde hissediyor musunuz? Gerçekten sağlıklı beslendiğinizi düşünüyor musunuz? Bu sorulara tatmin edici yanıt verenlerin sayısı oldukça az. Çoğu kez, beslenmek için değil, yalnızca doymak için yiyoruz. Aşırı şişmanlık kalp hastalığı, diyabet ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor. Yalnızca ABD”de her gün bin kişinin şişmanlık ve buna bağlı hastalıklar nedeniyle yaşamını yitirdiği tahmin ediliyor. Obezitenin faturası da oldukça kabarık. Geçtiğimiz yıl ABD”de yanlış beslenmeye teşvik edecek televizyon reklamlarının maliyeti 15 milyon dolar. Obezitenin bir numaralı sağlık sorunu olduğu ABD”de artık yeni bir beslenme anlayışı var.


Beslenme Uzmanı Bill Phillips, satış listelerini alt üst eden “Yaşamak İçin Yemek” (Eating for Life) adlı kitabında sağlıklı ve formda bir yaşamı ömür boyu sürdürmenin ipuçlarını veriyor. Phillips, doğru bildiklerinizin aslında yanlış olduğuna dikkat çekiyor.

Zayıflamak için önce sevdiğimiz şeyleri yeriz, sonra onlarla savaşmak için spora ya da rejime sarılırız. “Yemek şeytan, rejim kurtuluş” düşüncesini kafanızdan silin. Tek yapmanız gereken, ne yiyeceğinizi bilmek. Besinleri tanıyanlar, zamanla kendi tariflerini yaratmayı kavrıyor ve dilediklerini yiyerek ömür boyu formlarını koruyor.

Yemek yemeyi öğrenin
Rejimler nefesi tutmaya benzer. Başarmak için kendimizi zorlarız. Ancak bunu kısa bir süre yapabiliriz. Tekrar havaya ihtiyacımız olduğunda tüm çabalarımız boşa gider. Yapmamız gereken “Nasıl diyet yapacağımızı değil, nasıl yemek yiyeceğimizi bilmek.” Unutmayın hiçbir yöntem açlığınızı yok edemez.

Fast-food beyni uyuşturuyor
Şişmanlığın bir numaralı nedeni olarak fast-food gösteriliyor. Bilim adamlarının son bulgularına göre; yağ, tuz ve şeker beyinde eroin ve morfin etkisi yapıyor. Formda kalmanızı sağlayacak ideal mönü

Kahvaltı
- Omlet ve buğday gevreği (1 kişilik)
İçindekiler: 1 yumurta, 1 porsiyon light buğday gevreği, yarım bardak yağı azaltılmış süt ve diyet şeker.

Hazırlanışı: Çok az zeytinyağı koyduğunuz tavayı ısıtın. Çırptığınız yumurtayı tavaya koyun ve dört dakika pişirin. Omletinizi tabağa koyun. Başka bir kabın içine koyduğunuz gevreğin üzerine süt ekleyin. Kahvaltınız hazır.

Ara öğün
- Vanilyalı besleyici içecek (marketlerden temin edebilirsiniz)

Öğle yemeği
- Pitalı salata (2 kişilik)

İçindekiler: 2 porsiyon yağsız biftek, 1 yemekkaşığı su, 2 adet kepekli pita ekmeği, 2 yemek kaşığı az yağlı krem peynir, 2 yemek kaşığı yağsız krema, 2 yemek kaşığı salsa sos, 1 kap doğranmış marul, 1 adet doğranmış domates, 1 paket yağsız cheddar peynirin dörtte biri.

Hazırlanışı: Biftekleri pembeleşinceye kadar suyla pişirin. Pita ekmekleri sekizer dilime ayırın ve ısıtılan fırına verin. Hafif kahverengi olana kadar yaklaşık 7 dakika pişirin. Biftekler soğurken krem peyniri, kremayı ve salsa sosunu bir kapta iyice karıştırın ve karışımı iki tabağa bölün. Biftekleri bu sosun üzerine yerleştirin ve marul, domates, cheddar peynirini üzerine ekleyin. Tabakların kenarlarına sekizer dilim pita ekmeklerini dizin.

Ara öğün
- 1 elma ve bir porsiyon yağsız dil peyniri

Akşam yemeği
- Tavuklu erişte çorbası (2 kişilik)

İçindekiler: 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 adet doğranmış soğan, 1 adet soyulmuş ve doğranmış havuç, 1 adet doğranmış kereviz sapı, 1 adet defne yaprağı, yarım çay kaşığı karabiber, 3 fincan yağsız tavuk suyu, 1/2 fincan su, 2 porsiyon doğranmış tavuk göğsü, 2 porsiyon erişte, bir tutam taze maydonoz, 1 yemek kaşığı doğranmış dereotu.

Hazırlanışı: Bir tavada zeytinyağını ısıtın. Soğanları ekleyin ve kavurun. Havucu, kerevizi, defne yaprağını, karabiberi, tavuk suyunu ve suyu ekleyin. Yüksek ateşte kaynayana kadar bekleyin. Çiğ tavukları karışıma atın ve tekrar kaynatın. Kaynadıktan sonra erişteleri karıştırın ve 8 dakika ağır ateşte pişirin. Defne yapraklarını çıkarın. Maydonoz ve dereotunu ekleyin.

Gece: Fındıklı brownie

Spor yapanların yağa ihtiyacı var

Beslenmeyle ilgili yanlışlar, zayıflamaya ve formda kalmaya engel oluyor. Beslenme Uzmanı Bill Phillips, yanlışlara dikkat çekerek doğru bilgileri şöyle belirtiyor:

Yanlış: Kilo vermek için zayıflama haplarından faydalanmak şart.

Doğru: Milyonlarca insan hapların yardımı olmadan istedikleri kiloya ulaşmayı başardı. Doğru beslenme ve spor bütün haplardan daha etkilidir.

Yanlış: Düzenli spor yapanlar her istediklerini yiyebilir.

Doğru: Spor vücudun besinlere olan ihtiyacını artırır. Besin fakiri bir vücut daha büyük sorunlar çıkarabilir. Sporun yararlı olması için vücudun vitamin, protein, karbonhidrat ve yağlara ihtiyacı var.

Yanlış: Kilo vermenin en iyi yolu düşük karbonhidrat rejimleri uygulamaktır.

Doğru: Düşük karbonhidrat rejimleri enerjimizi düşürür ve bizi depresif yapar. Bu tip programlardan uzak durmalıyız.

Tatlı severlere- Fındıklı brownie

İçindekiler: Yarım fincan soya unu, yapay tadlandırıcı, bir fincanın dörtte biri kadar kepekli buğday unu, bir fincanın dörtte biri kadar şekersiz kakao, kanola yağı, yarım çay kaşığı kabartma tozu, bir çay kaşığının dörtte biri kadar tuz, 2 çay kaşığı vanilya, 3 yumurta akı, bir fincanın dörtte biri kadar su, bir fincanın üçte biri kadar parçalanmış fındık.

Hazırlanışı: Tepsiyi enerjisi azaltılmış yağla sıvayın. Soya unu, buğday unu, tatlandırıcı, kakao, kabartma tozu ve tuzu karıştırın. Başka bir kapta kanola yağı, vanilya, yumurta akı ve suyu karıştırın. İki karışımı çırpıp tepsiye dökün. Üzerine fındıkları döküp pişirin.

kaynak: bayanca.net

1964 yılında doğdu. 1985 yılında Buca Eğitim Fakültesi Resim bölümünden mezun oldu. Rusya, isviçre, Kıbrıs, Almaya ve Türkiye“de çeşitli kurum ve özel kolleksiyonlarda eserleri bulunmaktadır. B.A.L. Vakfı, KİTVAK gibi kurumlarla yardım amaçlı sergilere katıldı. Bir çok katalogda yer aldı. Ankara TİSVA, İzmir BEF Uluslararası Görsel Sanatlar Buluşması gibi uluslararası etkinliklere katıldı. Katıldığı sergilerden onur belgesi, teşekkür belgesi ve plaketleri bulunmaktadır.

Uluslararası Plastik Sanatlar Derneği (UPSD) üyesidir. Çeşitli televizyon kanallarında “Filiz Pelit”le Resme Yolcuk” ve “Resim Öğreniyorum” adlı eğitim programları hazırlayıp sundu.

“Fısıltı”, “Fayyum Kadınları”, “Zamanın Kapısında Taşlar, Yüzler, Sırlar”, “Zamansız, Mekansız Kadınlar” olan önceki sergi konseptlerinin devamı olan kadınları daha masalsı bir atmosfere taşıdı.

Sanatçı halen İzmir”deki atölyesinde çalışmalarını devam ettirmektedir.

Kişisel Sergiler
1994 - İzmir Mazhar Zorlu Sanat Galerisi
1996 - İzmir Turgut Pura Sanat Galerisi
1997 - İzmir Kemalpaşa Kültür Sarayı
1998- İzmir 9 Eylül Üniversitesi Sergi Salonu
1999 - İzmir Türk Amerikan Derneği Sergi Salonu
2002 - İstanbul Beyoğlu Belediyesi Sanat Galerisi
2002 - İzmir Başak Sigorta Sanat Galerisi
2004 - İstanbul Ziraat Bankası Tünel Sanat Galerisi
2004 - “İzmir Sanat” Sanat Galerisi
2005 - İstanbul Garanti Bankası Galata Şubesi Sanat Galerisi
2006 - İstanbul Galeriartist Çukurcuma Sanat Galerisi
2006 - “İzmir Sanat” Sanat Galerisi

Seçme Karma Sergiler
1984 - Viking Baskı Resim Sergisi (İstanbul, Ankara, İzmir, Eskişehir)
1985 - Ankara Milletler Arası Gençlik Sergisi (Teşekkür Belgesi)
1991 - Deka Boyaları Karma Sergisi (Munich - Almanya) (Başarı Plaketi) İstanbul İzmir
2000 - İzmir”in Kuruluşunun 5000. yılı Karma Sergisi
2001 - Art Shop Sanat Galerisi (İzmir)
2001 - Çekirdek Sanat Grubu “Ne Olacak Bu memleketin Hali” İstanbul Asmalı Mescid Sanat Galerisi
2002 - BAL Vakfı Sergisi (Onur Belgesi) İzmir
2002 - İzmir Türk Kadınlar Birliği (A Sanat Galerisi) (Onur Belgesi)
2002 - Kit-Vak Yararına Karma Sergi (Çetin Emeç Sanat Galerisi) (Teşekkür Belgesi)
2003 - 8 Mart Dünya Kadınlar Günü Sergisi (İzfaş Sanat Galerisi) (Teşekkür Belgesi)
2003 - UPSD An, Anı, Anımsama Sergisi (UPSD Sanat Galerisi İstanbul)
2003 - Yaşayan ve Yaşatan Ressamlar Karma Sergisi (Fuar İzmir)
2003 - UPSD Desen Sergisi (İstanbul UPSD Sanat Galerisi)
2003 - UPSD ve Tema Vakfı Karma Sergisi (İstanbul UPSD Sanat Galerisi)
2004 - Obezite konulu resim sergisi (İzmir Atatürk Kültür Merkezi - Katalog)
2005 - Monalistanbul Karma Sergisi (Çekirdek Sanat Galerisi İstanbul)
2005 - 66 Kadın 66 Yapıt (Çekirdek Sanat Galerisi İstanbul)
2005 - Anakara Uluslararası Sanat Bienali (Ankara Resim Heykel Müzesi) (TİSVA) Katalog
2005 - 1.BEF Uluslararası Sanat Buluşması (İzmir Buca Bel. Sanat Galerisi - Katalog)
2005 - ARTİST 2005 15. İstanbul Sanat Fuarı (”Bizde Varız” Karma Sergi)
2006 - 69 Kadın 69 Yapıt Uluslararası Karma Sergisi (İstanbul Çekirdek Sanat Galerisi)
2006 - “Buluşma” Deniz Müzesi İstanbul
2006 - Nuri İyem Yorumları (Çekirdek Sanat Galerisi) İstanbul
2006 - İzmirli Sanatçılar Karma Sergisi Ege Üniversitesi Kampüs Kültür Merkezi Sanat Galerisi (Katalog)
2006 - Ata”ya Saygı Karma Sergisi (Konak Belediyesi Sanat Galerisi - Katalog)
2006 - Denizli Altın Horoz Festivali Karma Sergisi (Denizli)
2006 - Ege”li Sanatçılar Karma Sergisi (İzmir Resim Heykel Müzesi - Katalog)
2006 - Ege”li Sanatçılar Karma Sergisi (Ankara Kursart Sanat Galerisi)
2006 - 16. TÜYAP İstanbul Sanat Fuarı (Sunay Akın “Kırdığımız Oyuncaklar” Karma Sergisi) (Çekirdek Sanat)
2007 - Ankara Çağsav Sanat Fuarı (Artura Sanat Galerisi)

Sanat Anlayışı

Önceki sergi konsepti” Zamanın kapısında Taşlar, Yüzler, Sırlar” ve “ Zamansız, Mekansız Kadınlardı.Bu sergide ise Zamanın Gizindeki Kadınları daha masalsı bir atmosfere taşıdı.

Zümrüt-ü anka kuşları,söylenceler, mitoloji, küçük kız çocukları, dilek ağaçları ve sembollerle masalsı bir iç yolculuğa çıktı.Gerçekle düşün birbirine geçtiği, kendi içinde katmanları olan, ressamın izleyiciye bir masal….

Kimi zaman yok olduktan sonra bile küllerinden tekrar oluşan zümrüt-ü anka kuşuyla umudu ve vazgeçmeyi, balıklarla uyumu, elmalarla oluşu, var olmayı belirtti.Su damlalarıyla kalıcılığı ve uçuculuğu vurguladı.Yetişkin ve yaşanmış yüzler yanında, çocuk yüzünün saf, duru ve başlangıçtaki hayaliyle umudu, gerçeği, hüznü kısaca yaşamı ve insanı sorguladı.Figürleri taşa gömdü.Toza toprağa karışmış yüzleri ortaya çıkardı.Plastik kaygıları, leke ve rengi ön planda tutarak dokusal çözümlemeler ve karışık teknikle yapıtlarını zenginleştirerek yorumladı.

Sosyal bir görev bilinciyle kuşatılmış olan birey, toplumun yapısı, düşünce biçimi, değer yargılarıyla, yaşam koşullarıyla uzlaşmaya dayalı bir varolma hesaplaşması içindedir.

—

Sanatçı bu hesaplaşmayı bazen aklın erdemi, bazen de duyguları, fantazyaları, düşleriyle yaşama taşır.

Sanatçı toplumsal yaşamdan algıladıklarını, gözlemlerini bilinç süzgecinden geçirerek, duygu ve düş dünyası ile sentezleyerek yapıtını oluşturur. Filiz”in resimleri, yer yer deformasyonlara uğramış bir figür resmidir. Kadın sorunlarını ele alır. Kadının bilinç altına bastırılmış duyguları, erkek egemen bir toplumda, düş kırıklıkları, bunalımları, beklentileri, içsel gizleri yer alır.

Resimlerinde kadının bir eş, düşsel bir sevgili, üreten, çoğaltan bir ana tanrıça (Kibele) yanıda sergilenir. Figürler genelde kontrast renklerle üst üste çakıştırılmış ve parçalanmış düzlemsel mekanlarda yer alırlar. Figür bazen nesnel bir yaklaşım, bazende fonla yer yer birleşen yüzeysel bir anlatımla çözümlenir. Resimler valörcü, bir yaklaşım yerine frapan, parlak, gözalıcı renk seçenkleriyle oluşturulur. Mekan üst üste çakıştırılmış renk lekelerinin içinde yer alır. Bazen yüzeysel bazen göreceli bir derinlik etkisi yaratır.

Öğrencilik döneminden buyana sürekli üreten Filiz”in resimleri araştırmaya dayalı bir gelişim çizgisi içermektedir. Bu çalışma çizgisi süreklilik içerisinde devam ederse Filiz kendini daha da aşacak resimlere imza atacaktır.

Umur Türker
22 Aralık 1998 - 9 Ocak 1999
2007 Bornova Kampüsü Kültür Merkezi Resim Sergisi Katalog Yazısı

kaynak: kimkimdir.gen.tr